剛開始重訓，對做多少沒有基本概念？向左滑看看設定訓練量的基本方向吧👀
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這篇的訓練量只是給大家一些基本 Ideas 和大方向，
並不是唯一的訓練原則，
每個人的身體狀況都不一樣，
所以需要因應個人的體能和感受去做調整，
聆聽自己身體的聲音最重要！
很多中階、高階的重訓大大，
在長時間訓練中不斷的摸索、嘗試、調整，
製訂出自己的一套訓練模式喔～
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把這篇分享給運動 Buddy，
和他一起開始重訓吧～
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